Lataa ja lue ilmainen ekirja Työn hyväksikäyttö – onnellisuuden tavoittelijan opas työelämään

Vehmas Assemblyn ensimmäinen ekirja: Työn hyväksikäyttö – onnellisuuden tavoittelijan opas työelämään on vapaa ladattavaksi ja eteenpäin jaettavaksi.

Kirja käsittelee sitä kuinka irrottautua arjen kiireestä ja oravanpyörästä. Sitä kuinka käytät työtä hyväksesi elääksesi onnellisempaa elämää, ja kuinka selkeytät elämääsi keskittymällä sinulle oleellisiin asioihin.

Työntehostaminen ja yleinen epävarmuus heikentävät suomalaisten hyvinvointia sen sijaan, että työ tekisi meistä onnellisempia. Ehkä tästä johtuen, erityisesti työtä käsittelevät blogikirjoitukset ovat syksyn aikana kiinnostaneet lukijoita. Lukijoiden kannustamana kirjoitin nyt julkaistavan ekirjan.

Kirjan pääneuvon voi tiivistää lauseeseen: Käytä aikasi arvojesi mukaan yhdessä sinulle tärkeiden ihmisten kanssa, töissä ja kotona.

Kerron kirjassa kuinka voit nitistää pelon ja mahdollistaa onnen opettelemalla uuden suhtautumisen työhön, tavaraan ja elämään. Kirja auttaa sinua näkemään elämäsi vapaana aikana ja työaikasi omana aikanasi. Voit kehittää duunistasi onnea tuottavan työn ja sitten yhä kasvattaa hyvinvointiasi lisäämällä vapaa-aikaasi.

Julkaisen kirjan Creative Commons lisenssillä ilmaiseen jakeluun, jotta mahdollisimman moni saisi mahdollisuuden tutustua ajatuksiin ja vinkkeihin. Olen iloinen jos levität kirjan blogissasi, Facebookissa tai muilla välineillä eteenpäin ihmisten luettavaksi. Uskon, että kirja tarjoaa tuoreita ajatuksia nykykiireeseen väsyneille suomalaisille.

Lataa kirja ilmaiseksi täältä Työn hyväksikäyttö – onnellisuuden tavoittelijan opas työelämään

Otan kommentit avosylin vastaan. Haluan oppia aiheesta lisää ja olen varma, että sinulla on minulle opetettavaa.

Tunne luonteen vahvuutesi ja elä onnellista hyveellistä elämää

“Älä tuhlaa aikaasi väittelyihin siitä millainen hyvän ihmisen tulisi olla. Ole sellainen.” -  Marcus Aurelius

Ihminen on onnellinen kun hän saa toteuttaa henkilökohtaisia hyveitään. Tämä onnistuu käyttämällä hyödyksi meille ominaisia luonteenvahvuuksia. Tiedätkö omat vahvuutesi ja kuinka hyödyntää niitä elääksesi hyvää elämää?

Sokrates ja myöhemmin monet muut ajattelijat, kuten Benjamin Franklin ja positiivisen psykologian tutkijat, pitivät hyveiden [arete] harjoittamista keinona elää onnellista elämää. Hyvettä voi kuvata olennon tarkoitukseksi. Kun toteutamme tarkoitustamme, elämme hyvin. Kynän hyve on kirjoittaa hyvin, lampun hyve on valaista hyvin, ihmisen hyve on…

Vuonna 2004 positiivisen psykologian isä, Martin Seligman, ja Chris Peterson julkaisivat kirjan jonka tarkoituksena on neuvoa sinua ja minua elämään elämää johon meidät on tarkoitettu, hyveellistä elämää. Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (CSV)-opuksessa on listattuna universaalit hyveet. Hyveiden lisäksi tutkijat listasivat ne luonteen vahvuudet joita harjoittamalla nämä hyveet toteutuvat.

Alla ovat Seligmanin ja Petersonin kuusi hyvettä ja 24 luonteen vahvuutta joilla näitä hyveitä voi toteuttaa. Mitä mieltä olet listasta?

1. Viisaus uteliaisuus rakkaus oppia harkitsevaisuus luovuus perspektiivi, kyky hahmottaa kokonaisuuksia 2. Luonteenlujuus rohkeus sisukkuus, pitkäjänteisyys rehellisyys 3. Inhimmillisyys ystävällisyys rakastava tunneälykkyys

4. Oikeamielisyys kansalaisuus oikeudenmukaisuus johtajuus 5. Kohtuus itsehillintä varovaisuus nöyryys 6. Ylimaailmallisuus kauneuden ja taituruuden arvostaminen kiitollisuus toivo hengellisyys anteeksianto huumorintaju into

Käytä vahvuuksiasi joka päivä

Selvitä omat luonteen vahvuutesi Pennsylvanian yliopiston Authentic Happiness – testillä. Suosittelen tekemään pidemmän luonteenvahvuustestin nimeltä VIA Survey of Character Strengths. Tulokset ovat mielenkiintoisia, ja niitä pohtiessa näkee omat tapansa uudessa valossa.

Kun vahvuutesi ovat selvillä, voit elää onnellisempaa arkea toteuttamaan listan kärjessä olevia suurimpia vahvuuksiasi mahdollisimman usein. Pyri käyttämään näitä vahvuuksiasi aina kun voit. Älä unohda käyttää vahvuuksiasi myös työelämässä.

Vahvuuksia voi käyttää hyvin järjestelmällisesti onnellisuuden lisäämiseksi. Voit muokata harrastuksiasi, vapaa-ajan viettoasi ja ehkä jopa työtäsi sellaiseksi, että saat kukoistaa.

Pari vuotta sitten etsin keinoja hallita stressiä. Aloitin harrastuksia joissa sain hyödyntää minulle mieluisia taitoja. En vielä tuolloin tiennyt luonteen vahvuuksista, enkä ollut kuullut niiden roolista onnellisemman elämän rakennuspalikkoina. Valitsin eri vaihtoehdoista kuin itsestään ne joissa saan käyttää vahvuuksiasi. Vehmas Assembly on minulle muuten yksi tapa harjoittaa ja kehittää vahvuuksiani. Elämänlaatuni on parantunut ja olen aiempaa onnellisempi.

Luonteen vahvuuksia harjoittamalla ja käyttämällä mahdollistat huimia flown tunteita. Puhdasta onnea.

Infoähky kuriin- vaihda stressi ymmärrykseen

“Ikkuna maailmaan voidaan peittää sanomalehdellä.” – Stanislaw Lec

Uutisia on aivan liikaa. Siltä minusta tuntui viime joulukuussa kun tuijotin syötteenlukijaani. 1000+ lukematonta uutista. Lopetin uutissyötteiden tilaamisen. Uutisten seuraaminen on keino täyttää rauhalliset hetkemme hektisillä huonoilla uutisilla. Ilman uutisia päivämme ovat rauhallisempia ja iloisempia.

Päiväsi lähtee väärille raiteille jo heti aamusta ja uutispommitus jatkuu koko hereilläoloajan. Kaupassa ja kahvilassa lööpit huutavat onnettomuuksia. Odotushuoneen ja pizzerian rauhan rikkoo nurkassa jauhava tv. Kännykkä surisee puolen tunnin välein merkiksi uudesta sähköpostilastista. Illalla netissä selataan satoja uutisotsikoita ja pompitaan tv-uutisten välillä.

Teen asiat nykyään toisin. Päiväni käynnistyivät ennen ilmaisjakelulehdillä. Olin tuskin herännyt kun aloin syöttää ajatuksiini uutisia onnettomuuksista ja tragedioista. Nykyään aloitan päiväni nauttimalla työmatkalla kirjoista ja junan ikkunoista vilisevistä maisemista. Työmatkat ovat myös erinomaisia tilaisuuksia tarkkailla ihmisiä. Ihmisten tarkkailu dandyen tapaan on tyylikästä, metron lattialla pyörivien ilmaisjakelulehtien selailu on brutaalia.

Informaation määrä ahdistaa ja stressaa. Tuntuu kuin et tietäisi enään mistään mitään. Tunne tietämättömyydestä ajaa haalimaan yhä enemmän informaatiota. Tarkastamaan sähköpostia, selaamaan nettiä, lukemaan uusia Twitterviestejä. Emme osaa erottaa tärkeää informaatiota turhasta silpusta. Kaikki aika tuntuu menevän tiedonkeräämiseen sen jäsentelyn sijaan. Emme uskalla hidastaa vauhtia, puntaroida ja pohtia tietoa. Kärsimme infoähkystä.

Infoähkyn lääkkeeksi käy informaatiomäärän vähentäminen. Vähentämällä informaatiota saatamme lisätä tietoa. Uutisvirran hidastumisen tuoma rauhallisuus antaa mahdollisuuden ajatella.

Olen onnistunut parantamaan omaa elämääni välttelemällä uutisia. En tilaa uutissyötteitä, en lue sanomalehtiä, enkä katso tv-uutisia kuin satunnaisesti ja puolivahingossa. Tärkeät uutiset suodattuvat minulle ystävieni kautta tai sosiaalisesta mediasta blogien ja mikroblogien läpi.

Sunnuntain Hesari on ainoa tietoisesti kuluttamani perinteinen uutismedia. Sunnuntaihesarikin on enemmän syy istua aamiaispöydässä kauemmin, kuin uutislehti, aamukahvin mauste. Uutispommituksen lisäksi olen vähentänyt sähköpostiin tuhraamaani aikaa. Työpäivät ovat nykyään yhä useammin rauhallisia ja hallittuja. Suosittelen.

Elämämme on sellainen kuin ajattelemme sen olevan. Suurin osa uutisista on huonoja. Täyttämällä päivämme ja elämämme kielteisillä uutisilla elämämme muuttuu kielteiseksi. Uutisten ja elämämme ero on valtava. En löydä omasta elämästäni ryöstöjä, tulvia, murhia tai lahjontaa, en millään. Nämä ikävyydet ilmaantuvat ajatuksiin uutisten kautta.

Lopeta uutisten seuraaminen, mitään niin tärkeää ei tapahdu.

Lue myös: Multitasking – mitä enemmän teet sitä vähemmän saat aikaan

Lisää aiheesta:
Kirjoitin keväällä Sosiaalinen media ja ahdistava informaatiotulva
Jyrki Kasvi Infopaastosta lääke infoähkyyn

« Edellinen sivu — Seuraava sivu »