Kauneus ja sen avulla kohottautuminen

Sampsa kirjoitti, 09/03/2010
Seuraa Twitterissä

Kauneimpia asioita maailmassa ei voi nähdä tai edes koskettaa. Ne täytyy tuntea sydämellä. – Helen Keller

Kohottautuminen osana ihmisryhmää poliittisen puheen tai saarnan saattelemana on huima kokemus. Ihminen saa astua arjen ulkopuolelle ja antaa sielun kohota kauniiden sanojen nostamana. Kohottautuminen saa meidät rakastamaan. Olemme onnemme kukkuloilla.
Kohottautuminen (moral elevation) tuntuu pakahduttavalta, sydäntä lämmittävältä ja saattaa aiheuttaa väreitä selkäpiissä.

Moraalisesti kauniit, epäitsekkäät teot kuten toisten auttaminen tai kiitollisuuden osoitukset saavat meissä aikaan kohoamista. Puheiden ja hyveellisten tekojen lisäksi myös luonnon kauneus, hyvä taide tai sinfoniat saavat meissä aikaan näitä huippukokemuksia.

Kohottautuminen saa meidät haluamaan tehdä hyviä tekoja. Tämä johtuu ehkä aktiivisen kiertäjähermon ja oksitosiinin yhteisvaikutuksesta, joka saa meissä aikaan rakkauden, luottamuksen ja avoimuuden tunteita.

Kuvailin vuosi sitten Borneon sademetsästä palattuani kokemaani kohottautumista:

“Matkasimme jokia myöten neitseellisten sademetsien keskellä. Monet uskomattomat luonnonihmeet saivat haukkomaan henkeä. Olen ihmeissäni elleivät muinaiset katedraaliensuunnittelijat ole ottaneet mallia kimaltelevasta joesta ja korkealle taivaisiin kurottavista latvusholveista.”

Palaan usein muistelemaan erästä tiettyä hetkeä kun päivä alkoi hämärtyä, ja matkasimme syvällä sinisen metsän uumenissa joen välkehtiessä ympärillämme.

Kohottautuminen saa sielun sykkyrälle. Tunnemme itsemme pieniksi. Olemme osa jotain käsittämättömän laajaa. Tunnemme olevamme yhtä jonkin suuremman kanssa.

Tällaiset kauneuden aikaansaamat voimakkaat kohottautumisen tunteet sysäävät meidät hetkeksi ulos arkiajattelustamme ja mahdollistavat muutoksen. Näemme hetken kestävänä välähdyksenä asioiden kokonaiskuvan. Tiedämme mikä on tärkeää ja mikä ei ja voimme alkaa elää oikein. Ihmiset saattavat kääntyä uskoon tällaisen valaistumisen seurauksena. Huippukokemus-käsitteen kehittäjä, Maslow, katsoi, että uskonnot on kehitetty mahdollistamaan näitä huippukokemuksia ja voimistamaan sitten niiden aikaansaamia haluja tehdä jaloja tekoja.

Tuntuuko sinustakin, että talousoppien ja tehokkuuden nuijimat ihmiset kaipaisivat juuri nyt erityisen paljon kohoamisen tunteita? Tunnetta siitä, että he ovat osa tärkeää kokonaisuutta jonka puolesta kannattaa tehdä hyviä asioita. Kuinka saisimme elämäämme lisää pakahduttavaa onnea tuovaa kauneutta? Ja kuinka ohjata kauneuden pakahduttamia ihmisiä hyviin yhä uusia kohoamisia aikaansaaviin tekoihin ja näin mahdollistaa onnea kasvattava kierre?

Askeleet kohti hyvää onnellista elämää 2/4 – Listaa elämäntavoitteesi

Sampsa kirjoitti, 23/12/2009
Seuraa Twitterissä

Kuva cc adarsh_antony

“Hyvin vietettynä elämä on pitkä.” – Leonardo da Vinci

Uusivuosi on ovella ja olemme päättäneet tehdä muutoksia elämäämme. Meillä on halu muuttaa rutiineitamme ja puhkumme intoa.

Olemme varmoja, että jos lenkkeilemme kolmesti viikossa, säästämme rahaa etelän matkaa varten ja lopetamme liiallisen suklaan syönnin, elämämme muuttuu paremmaksi. Meillä oli samat tavoitteet myös viime vuonna, mutta jostain syystä niiden toteuttaminen unohtui jo tammikuussa.

Elämänmuutoksien toteuttaminen on taitolaji. Motivaatiomme ja intomme lannistuu kun arki lyö naamaan. Talven pimeyteen ei ole mukava herätä aikaisemmin jotta ehtisi salille, ja illalla olisi paljon helpompaa selata päämäärättömästi nettiä kuin lukea romaania.

Teemme usein myös vääränlaisia lupauksia halutessamme muuttaa elämäämme. Yksittäisen lupaus on helppo unohtaa, ellei sillä ole muuta merkitystä elämässä. Jostain syystä haluamme usein oppia jotain meille vaikeaa. Jos vaikka tänä vuonna jaksaisin opetella espanjan alkeet tai kitaransoiton. Haluamme olla jotain mikä ei tahdo meiltä luonnistua.

Elleivät irralliset lupaukset opetella hankalia tapoja riitä estämään lupausten toteuttamista, niin varmistamme huonon omantunnon asettamalla itsellemme yli-inhimmillisiä aikatauluja. Lupaamme alkaa tammikuussa juoksemaan kolmesti viikossa, lukemaan kirjan viikossa ja ilmoittaudumme kitarakurssille. Muutaman viikon kuluttua lopetamme lupausten täyttämisen pienimmästäkin tekosyystä. Odotamme, että flunssa vapauttaisi meidät inhottavista uusista harrastuksistamme.

Toteutin tänä vuonna vinon pinon Uudenvuoden lupauksiani, tavoitteitani. Vältin alkuinnostuksen hiipumisesta koituvat vaarat valitsemalla yksittäiset lupaukseni laajemmasta suunnitelmasta.

Valitsen samasta suunnitelmasta ensi vuoden tavoitteet. Lupaukseni eivät siis  ole yksittäisiä haluja ja toiveita vaan välitavoitteita hyvässä elämässä. Sen sijaan, että tavoittelisin lenkkeilyrutiinia tai vähempää television tuijottelua, toteutan elämäntavoitteitani: haluan olla muun muassa hyvä isä ja aviomies, onnellinen, hyvä kuuntelija ja avulias.

Elämäntavoitteet kuvaavat minulle tärkeitä asioita. Niitä asioita ja tapoja jotka koen elämässä tärkeimmiksi. Tavoitteiden toteuttamisen avulla elän hyvää elämää ja teen asioita joista nautin eniten.

“Näen tavoitteiden asettelun työkaluna oleellisen tunnistamiseen. Asettaessamme elämäntavoitteita valitsemme elämästä ne meille rakkaimmat ja tärkeimmät asiat. Keskitymme niihin ja siivoamme ylimääräisen sälän pois elämästämme.” – Työn hyväksikäyttö

Elämäntavoitteiden listaaminen on mielenkiintoista. Mikä on minulle elämässä tärkeintä? Mistä nautin eniten? Kysymykset ovat vaikeita, sillä emme ole tottuneet vastaamaan näin perustavanlaatuisiin kysymyksiin. Konkretisoin kysymystä itselleni miettimällä kuinka haluan tulla muistetuksi. Kun minut vääjäämättä kuopataan, niin mitä haluaisin, että muistopuheessa kerrotaan. Listasin nämä toiveeni elämäntavoitteikseni.

Elämäntavoitteiden pohdintaan kannattaa varata reilusti joutilasta aikaa, lukemista, päiväunia, kävelyitä ja rauhallista kynttilään tuijottelua tai muuta meditaatiota.

Elämäntavoitteet vaihtelevat ihmisten välillä kuvaten heidän arvomaailmaansa ja heidän henkilökohtaisia hyveitään. Hyveellinen elämä on Antiikin ajoista saakka nähty keinona elää onnellista, hyvää elämää. Kiinnostivatpa antiikin filosofit tai eivät, niin oman elämän tavoitteiden pohdinta on ehkä elämäsi tärkein teko. Vastaaminen kysymykseen: Kuinka haluan tulla muistetuksi, on ensimmäinen askel unelmiesi elämässä.

Pohdittavaa

Varaa itsellesi rauhallista aikaa. Käy kävelyllä, kuuntele musiikkia, meditoi tai vain ole. Anna ajatusten nousta esiin.

  • Kuinka haluan tulla muistetuksi?
  • Mikä on minulle elämässä tärkeintä?
  • Mistä nautin eniten?

Listaa viidestä kymmeneen asiaa joista haluat tulla muistetuksi. Kirjoita ne muistiin.

Joulupäivien jälkeen laskeudumme alas filosofisista sfääreistä ja ryhdymme pohtimaan kuinka epämääräisistä ja laajoista elämäntavoitteista saadaan toteutuskelpoisia ja konkreettisia tehtäviä.

Listasin vuosi sitten omia elämäntavoitteitani, jotka avasin Työn hyväksikäyttö kirjassa näin:

“Joululoman rauhassa kehitin seuraavat tavoitteet: kun katson vaarina elämääni haluan nähdä, että olen elänyt velattomasti niin kulutuksen kuin rahankäytönkin kannalta, ollut hyvä isä ja aviomies, onnellinen, hyvä kuuntelija ja avulias mies, joka jakoi hyvää ympärilleen, ja oli rehellinen itselleen ja muille.”

Aion Joulupäivinä pohtia omia tavoitteitani. Ajattelenko yhä näin vai olenko muuttunut? Onko mukaan lipsahtanut jokin yleisesti hyväksytty tavoite, joka ei ole minulle henkilökohtaisesti tärkeä? Onko elämääni ilmaantunut uusia merkityksellisiä asioita?

Kirjoitus on osa neliosaista sarjaa askelista hyvään elämään.

Tunne luonteen vahvuutesi ja elä onnellista hyveellistä elämää

Sampsa kirjoitti, 06/11/2009
Seuraa Twitterissä

Kuva cc Baloulumix

Kuva cc Baloulumix

“Älä tuhlaa aikaasi väittelyihin siitä millainen hyvän ihmisen tulisi olla. Ole sellainen.” -  Marcus Aurelius

Ihminen on onnellinen kun hän saa toteuttaa henkilökohtaisia hyveitään. Tämä onnistuu käyttämällä hyödyksi meille ominaisia luonteenvahvuuksia. Tiedätkö omat vahvuutesi ja kuinka hyödyntää niitä elääksesi hyvää elämää?

Sokrates ja myöhemmin monet muut ajattelijat, kuten Benjamin Franklin ja positiivisen psykologian tutkijat, pitivät hyveiden [arete] harjoittamista keinona elää onnellista elämää. Hyvettä voi kuvata olennon tarkoitukseksi. Kun toteutamme tarkoitustamme, elämme hyvin. Kynän hyve on kirjoittaa hyvin, lampun hyve on valaista hyvin, ihmisen hyve on…

Vuonna 2004 positiivisen psykologian isä, Martin Seligman, ja Chris Peterson julkaisivat kirjan jonka tarkoituksena on neuvoa sinua ja minua elämään elämää johon meidät on tarkoitettu, hyveellistä elämää. Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (CSV)-opuksessa on listattuna universaalit hyveet. Hyveiden lisäksi tutkijat listasivat ne luonteen vahvuudet joita harjoittamalla nämä hyveet toteutuvat.

Alla ovat Seligmanin ja Petersonin kuusi hyvettä ja 24 luonteen vahvuutta joilla näitä hyveitä voi toteuttaa. Mitä mieltä olet listasta?

1. Viisaus

  • uteliaisuus
  • rakkaus oppia
  • harkitsevaisuus
  • luovuus
  • perspektiivi, kyky hahmottaa kokonaisuuksia

2. Luonteenlujuus

  • rohkeus
  • sisukkuus, pitkäjänteisyys
  • rehellisyys

3. Inhimmillisyys

  • ystävällisyys
  • rakastava
  • tunneälykkyys
4. Oikeamielisyys

  • kansalaisuus
  • oikeudenmukaisuus
  • johtajuus

5. Kohtuus

  • itsehillintä
  • varovaisuus
  • nöyryys

6. Ylimaailmallisuus

  • kauneuden ja taituruuden arvostaminen
  • kiitollisuus
  • toivo
  • hengellisyys
  • anteeksianto
  • huumorintaju
  • into

Käytä vahvuuksiasi joka päivä

Selvitä omat luonteen vahvuutesi Pennsylvanian yliopiston Authentic Happiness – testillä. Suosittelen tekemään pidemmän luonteenvahvuustestin nimeltä VIA Survey of Character Strengths. Tulokset ovat mielenkiintoisia, ja niitä pohtiessa näkee omat tapansa uudessa valossa.

Kun vahvuutesi ovat selvillä, voit elää onnellisempaa arkea toteuttamaan listan kärjessä olevia suurimpia vahvuuksiasi mahdollisimman usein. Pyri käyttämään näitä vahvuuksiasi aina kun voit. Älä unohda käyttää vahvuuksiasi myös työelämässä.

Vahvuuksia voi käyttää hyvin järjestelmällisesti onnellisuuden lisäämiseksi. Voit muokata harrastuksiasi, vapaa-ajan viettoasi ja ehkä jopa työtäsi sellaiseksi, että saat kukoistaa.

Pari vuotta sitten etsin keinoja hallita stressiä. Aloitin harrastuksia joissa sain hyödyntää minulle mieluisia taitoja. En vielä tuolloin tiennyt luonteen vahvuuksista, enkä ollut kuullut niiden roolista onnellisemman elämän rakennuspalikkoina. Valitsin eri vaihtoehdoista kuin itsestään ne joissa saan käyttää vahvuuksiasi. Vehmas Assembly on minulle muuten yksi tapa harjoittaa ja kehittää vahvuuksiani. Elämänlaatuni on parantunut ja olen aiempaa onnellisempi.

Luonteen vahvuuksia harjoittamalla ja käyttämällä mahdollistat huimia flown tunteita. Puhdasta onnea.

Switch to our mobile site