Kamppaile hyvien puolella ja hyvä elämä on sinun

“Teemme elantomme sillä mitä saamme ja elämämme sillä mitä annamme.” – Winston Churchill

Vehmas Assembly on minulle paikka ja tapa kehittää hyvinvointia. Vehmaksen toiminta-ajatuksena on, että se parantaa kaikkien menossa mukana olevien hyvinvointia. Ensin pohditaan kuinka ja sitten toimitaan. Keväällä keskityin kirjoittamisen sijasta tekemiseen: elämäntavoitteiden mukaiseen elämään.

Kuten Työn hyväksikäyttö -kirjassa pohdin, duunista, joka ei tue luonteenvahvuuksiasi tulisi pyrkiä muokkaamaan onnellisuutta synnyttävä työ, joka vastaa omia vahvuuksia ja joka tuo elämään merkitystä. Työaikaa kannattaa pyrkiä lyhentämään hyvinvoinnin maksimoimiseksi oli kyseessä sitten duuni tai unelmatyö.

Työn muokkaaminen omia vahvuuksia tukevaksi voi olla vaikeaa tai jopa mahdotonta, eikä kaikesta työstä saa revittyä merkitystä elämään vaikka kuinka yrittäisi. Työpaikan vaihtaminen sopivampaan kannattaa mutta voi olla elämäntilanteen vuoksi hankalaa.

Vapaaehtoistyö on hyvä keino kehittää ja elää juuri sinulle sopivaa – sinun hyvää elämääsi, on sinulla sitten unelmatyö tai kurja duuni. Vapaaehtoistyö on täysin sinun muokattavissasi. Voit valita juuri sinun luonteenvahvuuksillesi sopivan ja sinun arvoillesi sopivan vapaaehtoistyön kohteen.

Vapaaehtoistyö nostaa tutkitusti (pdf) henkilökohtaista hyvinvointia ja onnellisuutta. Vapaaehtoistyötä tekevät ovat lisäksi terveempiä ja elävät pidempään. Vaikutukset perustellaan parantuneilla sosiaalisilla suhteilla, siis uusilla ystävillä ja ihmiskontakteilla, sekä McAdamsin elämäntarinalla.

Vapaaehtoistyö on keino sovittaa hyvän elämän osia yhteen

Sisäiset ristiriidat luonteenpiirteiden, elämän arvojen ja tavoitteiden sekä arkipäivän toiminnan välillä aiheuttavat kärsimystä ja voimattomuuden tunnetta. Kun persoonalliset luonteenvahvuudet, elämäntavoitteet ja lyhyen ajan tavoitteet sekä uskomukset ja keinot selviytyä arjesta ja elämäntarina ovat yhteensopivat, ihminen kokee syvää merkityksellisyyttä.

Vapaaehtoistöitä voi käyttää keinona loksauttaa elämän eri tasot yhteen. Tasojen yhteen loksahdusta kuvaillaan usein valaistumisenkaltaiseksi kokemukseksi.

Seuraavassa postauksessa pohditaan kuinka löytää juuri sinulle sopiva onnea rakentavan vapaaehtoistyö.

Pysäytä kiire ja menesty – suunnittele hyvä elämä

“Kuoleman lähestyessä eräät menestyksen merkit vaikuttavat melko järjettömiltä.” – Donald A. Miller

Menestys tarkoittaa liian usein sitä, että omistaa enemmän ja kalliimpia tavaroita kuin muut, tai sitä, että omaa enemmän valtaa tai julkisuutta kuin muut. Tällainen menestyminen ei takaa onnellisuutta, vaan päinvastoin johtaa helposti uuvuttavaan oravanpyörään.

Kertooko kiire menestyksestä?

Yhteiskunta, joka perustuu kulutukseen ja taloudelliseen meritokratiaan, palkitsee rahan perässä juoksemisen. Ihmiset juoksevat rahan perässä, koska uskovat rahan tuovan onnellisuutta, ja koska eivät halua vaikuttaa luusereilta. Yhteiskunnalle tämä sopii, koska varakkailla on tapana kuluttaa enemmän kuin varattomilla. Meritokraattinen yhteiskuntajärjestelmä perustuu ajatukseen, jonka mukaan taitavat ja viisaat rikastuvat ja saavuttavat korkean statuksen. Menestys on itseansaittua.

Kärjistäen köyhät ja tavalliset ihmiset ovat meritokratian mukaan tyhmiä, laiskoja tai molempia, eivätkä täten ansaitse menestystä. Meritokraattisessa yhteiskunnassa työttömiä pidetään luusereina ja köyhyyttä omana syynä. Kukaan ei halua olla luuseri. Luuserin leiman välttääkseen täytyy juosta rahan ja maineen perässä.

Meritokratia syrjäytti aiemmat ajatukset, joiden mukaan elämä ei riipu vain omista taidoista, vaan myös onnella, sattumilla ja jumalilla oli näppinsä pelissä. Larry King on todennut terävästi, että “ne jotka ovat menestyneet mutta eivät mainitse onnea huijaavat itseään”.

Yhteiskunta kannustaa hedonistiseen oravanpyörään, eli elämäntilanteeseen, jossa ihmiset tavoittelevat onnellisuutta omaisuutta kartuttamalla, kulutuksella ja yhtiöhierarkiassa kapuamalla. Hedonistisessa oravanpyörässä oleva ei ole koskaan tyytyväinen siihen mitä hänellä on.

Mikäli haluat menestyä yhteiskunnan menestysasteikolla, asiasi eivät ole koskaan hyvin, sillä ne voisivat olla aina vielä hiukan paremmin. Et ole koskaan onnellinen. Adaptaatioperiatteen mukaisesti totumme muuttuneisiin olosuhteisiin nopeasti. Uuden auton omistaminen ei tuotakaan odotettua onnellisuutta. Täytyy tehdä yhä pidempää työpäivää, ja ottaa yhä suurempia lainoja, jotta saisi vielä hienomman auton.

Suunnittele ja toteuta oma kiireetön menestyksesi

Minulle menestystä on se, että voi vanhuksena todeta eläneensä hyvän ja onnellisen elämän. Kirjoitin Työn hyväksikäyttö kirjassa menestyksestä seuraavaa:

“Menestystä ei voi mitata rahalla ja vanhanaikaisen kulutusyhteiskunnan statuksella.[...] Menestys on omien arvojensa tuntemista, niihin tyytymistä ja niiden mukaan elämistä. Arvojen mukaisten elämäntavoitteiden tavoittelu on tärkeä osa menestyksellistä onnellista elämää.” – Työn hyväksikäyttö

Joululoman aikana kerroin, kuinka teet konkreettisia suunnitelmia onnellisemman arjen toteutumiseksi. Listasimme meille kaikkein tärkeimmät asiat elämässä, elämäntavoitteemme, ja suunnittelimme kuinka voimme elää näiden arvojen mukaisesti.

Askeleet kohti hyvää onnellista elämää:

1. Uudenvuoden mahdollisuus
2. Listaa elämäntavoitteesi
3. Millainen elämäsi on viiden vuoden päästä?
4. Hyvä elämä on päivittäisiä tekoja

Vehmas Assemblyn sloganin mukaisesti “Hyvä elämä koostuu teoista”. Tavoitteiden eteen työskentely tuottaa enemmän onnea kuin niiden saavuttaminen. Voimme tavoitteiden avulla huijata mielemme toimimaan kuten haluamme. Meille rakkaat asiat, joista nautimme eivät unohdu arjen pyörteissä, koska olemme ottaneet ne huomioon päivärutiineissamme.

Oma tavoitelistani vuodelle 2010 alkaa olla valmis. Tammikuussa aion ottaa tavaksi mennä sänkyyn viimeistään kello 23.00. Nukun liian lyhyitä öitä ja uskon, että lisäuni tekee minut onnellisemmaksi. Aion nukkumisen lisäksi rauhoittaa elämääni vaihtamalla kahtena iltana viikosta netin informaatiotulvan ja valinnanmahdollisuuksien vyöryn kirjaan. Kirjat ovat mukavan hitaita.

Millaisia tavoitteita sinulla on tammikuulle tai vuodelle 2010?

Askeleet kohti hyvää onnellista elämää 4/4 – Hyvä elämä on päivittäisiä tekoja

“Tapa on jotain, jonka voi tehdä ajattelematta – minkä vuoksi suurimmalla osalla meistä on niitä niin monia.”  – Frank A. Clark

Elämämme alkaa askel askeleelta vaikuttaa mahtavalta tarinalta. Elämäntavoitteiden avulla tiedämme mihin keskittyä. Pitkän ajan tavoitteiden ansiosta tiedämme myös kuinka keskitymme näihin meille rakkaisiin asioihin. Nyt on vuorossa hauskin ja vaikein vaihe elämänlaatuamme parantavien tavoitteiden muotoilussa.

On aika päättää mihin elämämme osa-alueisiin haluamme ensi vuonna keskittyä, ja suunnitella ensivuoden tehtävät – Uudenvuoden lupauksemme.

Pitkän ajan tavoitteita tulee yhä pilkkoa. Paloittele usean vuoden tavoitteet kalenteriin sopiviksi vuoden, kuukauden tai kahden välitavoitteisiin, ja toimenpiteisiin joilla nämä välitavoitteet voi saavuttaa. Toimenpiteet voivat olla yksittäisiä tehtäviä, tai uusien rutiinien ja tapojen opettelua.

Harjoituksen lopulla meillä on kuukausitavoitteita, joiden eteen tehdä päivittäin tai viikottain töitä.

Osa näistä kuukausitavoitteista vaati selkeää elämäntavanmuutosta, ei välttämättä mitään suurta ja dramaattista, mutta päivittäisiä tekoja. On tärkeää muistaa kuunnella itseään tavoitteita asettaessaan. Älä yritä tehdä asioita joista et nauti ja jotka ovat aina tuntuneet vierailta. Keskity käyttämään luonteenvahvuuksiasi asioissa ja tavoissa joista nautit, ja joita tehdessä aika tuntuu lentävän. Näistä pienistä teoista täytyy saada automaattinen tapa, osa arkea, joka korvaa aiemman automaation.

Esimerkiksi pitkänajantavoite oman ympäristörasituksen minimoimiseksi voidaan jakaa seuraaviin välitavoitteisiin:

• liikkumisesta aiheutuvien päästöjen minimointi
• vastuullinen ruokavalio
• vain välttämättömän tavaran omistaminen

joka voidaan jakaa edelleen kuukausitavoitteiksi:

• tavaroiden listaus
• erottelu tarpeellisen ja tarpeettoman välillä
• tarpeettoman kierrätys ja myynti

ja uusiksi opeteltaviksi tavoiksi:

• osta vain laatutuotteita
• käytä harkinta-aikaa ennen ostoksia
• lainaa kirjat
• korjauta

Jokainen uusia tapoja opetellut tietää, että hiljaa hyvä tulee. Yhdenkin tavan uudelleenopettelu vaatii uskomattomasti itsekuria, eikä kahta tapaa kannata opetetella samanaikaisesti. Riippuu tavasta kuinka kauan sen sisäistämiseen kuluu. Palkinnot auttavat uuden tavan tai rutiinin opettelussa. Tee jotain mielihyvää tuottavaa aina uuden tavan suoritettuasi. Syö herkkulounas, lue lempinettisivujasi, tai soita mukavalle ihmiselle.

Jo pelkkä tavoitteiden suorittaminen saattaa vaatia opettelua. Olemme tottuneet ajelehtimaan arjen vietävinä päivästä toiseen saman kaavan mukaan. Työn ulkopuolisen elämän suunnittelu onnellisemmaksi on meille uutta.

Saatamme aluksi myös innostua liikaa ja väsyttää itsemme koko asiaan. Minulle kävi näin muutama vuosi sitten. Tavoitteiden toteuttaminen muuttui liian tärkeäksi. Sen sijaan, että olisin nauttinut paremmasta arjesta stressasin itse asettamieni tavoitteien täyttämisestä. Lopetin koko touhun palatakseni muutaman kuukauden jälkeen toteuttamaan hyvää elämää realistisemmalla ja leppoisammalla otteella.

Nettipohjaisen tehtävälistan käyttö auttoi minua aloitellessani tavoitteiden toteuttamisen. Näin yhdellä silmäyksellä kyseisen kuukauden tavoitteen ja seuraavan tehtävän. Ravintolavarauksen tekeminen tai kirjaan uppoutuminen eivät päässeet unohtumaan. Tehtävälistan seuraaminen vapautti minut myös keskittymään yhteen asiaan kerrallaan kun tiesin, että muut tärkeät asiat tulevat tehtäviksi omalla ajallaan.

Käytin muutaman kuukauden todoist-palvelua. Myös uusi teuxdeux vaikuttaa riittävän yksinkertaiselta, jotta sen virittely ei muodostu itse tarkoitukseksi. Käytän nykyään tavoitteiden seuraamiseen vain simppeliä listaa Google Docsissa, josta siirrän tehtäviä kerran kuussa kännykän kalenteriin.

Olin asettanut kuluneelle vuodelle liian monta tavoitetta, enkä saavuttanut niitä kaikkia. En osannut karsia monesta mieluisasta juuri niitä tärkeimpiä. Liiasta yrittämisestä meinasi tulla stressi, minkä vuoksi muutin tavoitteitani matkan varrella paremmin minulle sopiviksi. Ensi vuoden listastani löytyy yksi tavoite tai uusi tapa jokaiselle kuukaudelle. Veikkaan, että listaani täytyy karsia matkan varrella lähes puolella turhan stressin välttämiseksi. Minulle hyvä elämä ei ole suorittamista.

Suorittamisen ja stressin välttämiseksi tavoitteita ei pidä ottaa liian vakavasti. Niitä saa muuttaa, siirtää, perua ja toteuttaa erilailla kuin oli suunnitellut. Silloin tällöin on hyvä tarkastella tavoitteitaan kriittisesti. Pitävätkö ne vielä paikkaansa? Koetko ne yhä tärkeiksi osiksi onnellista elämääsi, vai täytyykö niitä muuttaa?

Muutoksen tarve ei kerro periksi antamisesta vaan henkilökohtaisesta kasvustasi. Olet eri ihminen kuin tavoitteita tehdessäsi. Tavoitteita ei pidä ottaa annettuina ja rutinoitua niiden toteuttamiseen. Pidä elämää ja omia ajatuksiasi silmällä, jotta hienot tilaisuudet eivät pääse lipsahtamaan ohitsesi. Tartu tilaisuuksiin ja elä nykyhetkessä.

On myös hyvä muistaa, että tavoitteiden saavuttaminen ei ole yhtä tärkeää kuin niiden eteen työskentely. Tavoitteiden avulla muistamme kiireisen arjen keskellä varata aikaa kaikkein tärkeimmille asioille elämässä. Elämä ei pääse hujahtamaan ohi.

Olemme kirjoitussarjan aikana etsineet ja löytäneet elämässämme tärkeät asiat joihin keskittyä. Elämämme ei ole enää satunnaista harhailua työn, television ja ostosten välillä, sillä meillä on oma agenda. Voimme ryhtyä elämään sitä elämää jota haluamme, hyvää elämää. Tavoitteiden ansiosta arkemme muuttuu mielekkääksi kun tiedämme, että tylsätkin toimet ovat tärkeä osa kokonaisuutta. Uudenvuoden lupaukset, jotka tekevät mielen onnelliseksi ja arjen mielekkääksi ovat helppoja pitää.

“[Elämäntavoitteilla] toteamme itsellemme, mikä on minulle tarpeeksi. Mihin olen tyytyväinen. Minulle tavoitteet ovat keino toteuttaa omia hyveitäni, minimoida stressi ja elää joutilaammin. Kun tavoitteet ovat kohdallaan ehdin lukea, ajatella ja leikkiä. Jos en, niin muutan tavoitteita. Onnellisuus on itsesi toteuttamisen sivutuote. Yksinkertaista. Hyvän elämän kannalta ei ole yhtä tärkeää päästä tavoitteeseen, kuin se täyden elämisen tunne, jonka saat tietäessäsi, että uskallat elää niin kuin ajattelet. Se on onnea.” – Työn hyväksikäyttö

Vehmas Assembly toivottaa kaikille Onnellista Uutta Vuotta 2010!

Kirjoitus päättää Askeleet kohti onnellista elämää-kirjoitussarjan.

Seuraava sivu »