Opi elämään hetkessä ja nauti elämästä

Kuva cc rvm_71

“Nykyhetki ei ole koskaan tavoitteemme: mennyt ja nykyhetki ovat keinojamme, tulevaisuus on ainut tavoitteemme. Koska emme koskaan elä vaan vain toivomme elävämme ja tulevamme onnellisiksi, on selvää, että emme koskaan elä ja ole onnellisia.” – Blaise Pascal

Sanotaan, että pienet hetket tekevät onnelliseksi. Mutta kuinka usein pysähdyt ja katselet ympärillesi, haistelet ja kuuntelet mitä ympärilläsi tapahtuu? Rapussa leijaileva ruuantuoksu, nuoren parin suukko aamuruuhkassa, oman sängyn kosketus. Pienet arkiset hetket tuovat onnen hetkiä. Nämä hetket valuvat huomaamatta ohi miettiessämme menneitä ja murehtiessamme tulevaa.

Hetkessä eläminen on vaikeaa mutta ei mahdotonta

Tätä hetkeä eläessä ei ajattele mennyttä eikä tulevaa. Hetkessä eläessä aika tuntuu liitävän. Olet varmasti kokenut kuinka hyvä kirja tai elokuva vie mennessään. Murheet unohtuvat ja elät hetkessä.

Joskus tuntuu, että minun on erityisen vaikeaa nauttia tästä hetkestä. Päässä raksuttaa kaikenaikaa. Uusia suunnitelmia pulpahtaa mieleen ja edellistenkin toteuttaminen mietityttää. Nytkin pitäisi tehdä viittä muuta asiaa. Jokin huonosti onnistunut asia harmittaa ja mietin kuinka sen voisi tehdä ensi kerralla. Menneitä ja tulevaa murehtiessani olen kävellyt satojen mielenkiintoisten kasvojen ohitse, luokkaretkeläisten vitsit jäivät metrossa kuulematta, enkä huomannut maistella espressoani.

Pienet hymyn hetket, jotka muodostaisivat päivämme, jäävät kokematta eläessämme ajatuksissa menneestä ja kuvitelmissa tulevasta. Onnen sijaan saamme tilalle ahdistusta ja stressiä. Huono vaihtokauppa.

Meillä on tapana ajatella koko ajan. Sisäinen äänemme pohtii ja kommentoi ja ajatus lähtee lentoon kuin huomaamatta. Voit kuunnella sisäistä ajatusten virtaasi sulkemalla silmäsi muutamaksi minuutiksi. Ajatuksia alkaa pulpahdella välittömästi.

Tässä hetkessä elämistä voi harjoitella

Eräs harjoittelukeino on juuri ajatusten tarkkailu. Istu rauhassa ja keskity hengitykseesi. Ajatuksia ei kannata yrittää tukahduttaa vaan vain tarkkailla niitä. Anna ajatusten tulla ja mennä. Ajatukset ovat kuin taustaääntä johon ei tarvitse kiinnittää huomiota. Harjoittelemalla kykenet nauttimaan hetkistä keskellä ajatusten taustahälyä, kuten kykenet keskustelemaan ystävän kanssa ihmisvilinässä.

Harjoittele tietoista läsnäoloa kommentoimalla aistimuksia. Eräs buddhalaisen meditaationnykyhetkeen keskittymisen tekniikka on aistimusten kommentointi: kuuntelen, kuuntelen, olen kiinnostunut… Aistimuksia ei tuomita, niitä vain tarkkaillaan. Aistimuksen todettua palataan pakottamatta ja rauhassa seuraamaan hengitystä.

Edward Nortonin hahmo Fight Clubissa harjoitti tällaista tietoista läsnäoloa, mindfulnessia, kommentoimalla mikä Jackin tuntemus hän milloinkin oli: “I Am Jack’s Complete Lack of Surprise”. Samaa tekniikkaa voi käyttää hyödyksi arjen rutiineissa. Leikkiessäsi lasten kanssa voit palauttaa harhailevat ajatukset takaisin riemuitsemaan pienistä asioista: ajattelen työasiaa, ajattelen työasiaa… rakennan legolinnaa, rakennan legolinnaa…

Ongelmana näissä harjoituksissa on se, että niitä ei tahdo muistaa tehdä, koska ajatus harhailee menneessä ja tulevassa. Keksi jokin sopiva merkki tai laukaisin harjoitteille. Töissä voit havahtua tarkkailemaan nykyhetkeä aina yhden työtehtävän tehtyäsi. Tunnustele miltä lihaksissa tuntuu, ihastele jotain arkipäiväistä yksityiskohtaa valokuvaajan silmin. Lounaalla keskity syömiseen: maistele ruokaa, syö tavallista hitaammin, nautiskele jälkiruoasta.

Carpe diem!

Pikku hiljaa opit nauttimaan näistä pienistä hetkistä ja muistat elää hetkessä yhä useammin. Opit tarkkailemaan ajatuksiasi ja aistimuksiasi objektiivisemmin ulkopuolisen silmin. Menneistä rakentuvat ajatuksesi eivät enää sanele päätöksiäsi vaan opit tekemään asioita uudella tavalla, ennakkoluulottomasti. Opit tarttumaan hetkeen!

Tämä hetki on todellisuutta. Mietteesi menneistä ja tulevasta ovat kuvitelmaa. Haluatko elää todellisuudessa vai kuvitelmissa?